Erweitern Sie Ihre MöglichkeitenMehr als Entspannung Das Autogene Training ist eine der beliebtesten Entspannungs-Methoden. Was viele nicht wissen: Kombiniert mit Meditation bietet es sogar mehr als bloße körperliche und geistige Entspannung Erstmals ausführlich auch mit Anleitungen Entdecken Sie neue vielfältige Möglichkeiten. Dieses Buch stellt Ihnen die Oberstufe ausführlich vor. Es zeigt, wie sich Autogenes Training zur Meditation erweitern läßt. Außerdem haben Sie hier das erste Buch, das Ihnen viele praktische, sofort anwendbare Anleitungen bietet Bauen Sie Ihre Übungen selbst aus Übernehmen Sie die Übungstexte direkt aus diesem Ratgeber. Auch für die Auswertung Ihrer Übungen finden Sie Beispiele und Anregungen. Die verschiedenen Meditationen lassen sich alle problemlos auf dem AT aufbauen: Mandala- und Mantra-Meditation, Yoga, Chakrenmeditation, Za Zen und kontemplative Meditation. Nutzen Sie die Übungen zur tiefen Entspannung, Bewußtseinserweiterung und Einsicht in d as höhere Sein.