Katastrophen, Verkehrsunfälle, Gewaltverbrechen – solche Erfahrungen können uns von Grund auf erschüttern und alles tief greifend verändern. Dann stehen wir vor der Aufgabe, die schweren seelischen Verletzungen zu bewältigen und unser Leben neu zu gestalten. Dieser für Traumaopfer wie auch für Helfer vor dem Hintergrund jahrzehntelanger therapeutischer Arbeit entwickelte Ratgeber stellt in klarer, verständlicher Sprache das Phänomen Trauma mit seinen typischen Folgen vor und gibt Betroffenen praktische Hilfen, ihre Erfahrungen zu bewältigen. In zahlreichen Tipps und Übungen – z.B. zur Distanzierung und Selbstberuhigung oder zur Muskelentspannung – lernen Traumatisierte, das Unfassbare zu fassen und in ihr Leben zu integrieren. Erstmals für die Praxis ergänzend zum Buch – das Selbsthilfeprogramm mit Entspannungsmusik auf CD.